我觉得这是产后恢复最棒的运动。很满意现在的身体情况，我没有去跳操（强度太大了），而且会挤压到盆底，产后运动是目的是恢复不是掉秤 想要改掉肚型，需要腹内外斜肌还有盆底骨盆一起来协同加强，我从6月开始练的，不需要那么多花里胡哨的，就这三个，每天坚持，图1的椅子臀桥作发力要缓慢用力，脚用力踩墙，臀部抬起，不要太快，过程中不要憋气，感觉动作难可以先练静态的，不要强迫自己硬做，目前腰围大概在75左右，主是下腹凸出的肉肉都消了，除此之外饮食以清淡为主，都去练吧！#产后运动#宝妈#瘦肚子#变美

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#换季整理 #超便宜超划算 #折叠收纳箱 #收纳整理

2025-09-16 13:33:01

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箱箱有，真的有！ 哈哈哈哈哈!余校长你真配享太庙！! 有消费者吃千脆面硌掉了牙齿!老板急疯了，立马决定拿出1000万换成等价值黄金回馈所有消费者!现在买干脆面每一箱都有黄金!冲冲冲!#余校长干脆面赔了1000 万#干脆面#箱箱塞黄金 #惊喜

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#男士牛仔裤#拿捏穿搭公式#ootd穿搭#无限回购的宝藏单品#早秋穿搭公式来了抖加上热dou热点宝抖加上热门

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高端的商战往往采用最朴实的方式#余校长沙嗲干脆面 #吃干脆面送黄金 #强烈推荐 #好吃到停不下来 #中大奖

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啊啊啊啊~姐妹佰允许我得瑟一波奥 波泼天的富贵，我接了~吃了这么多年的干脆面，这一波赚到了!瞬间感觉自己的手气真是没谁了~小时候吃干脆面是为了集卡片，现在吃好趣味于脆面是直接开奖拿现金，这种快乐谁能拒绝?每一口都是又香又脆，浓郁的调料裹满面饼，一口接一口根本停不下来。关键是，每一包都像是一个盲盒，不知道什么时候就能开出惊喜现金大奖。享受美味的同时可以还有机会赢现金，这种双倍快乐谁能不心动?#是时候安排一下了#干脆面#红包#惊凉喜#万万想不到

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【小荷鲜】云南红露苹果4斤70-85mm#苹果 #苹果推荐 #红露苹果 #美味苹果 #云南红露苹果

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#Vibe皮衣拿捏早秋氛围感 #孙千予琥珀系港味儿穿搭 #谁还没尝试琥珀流光风穿搭 #最超前的入秋搭子出现了 #充满漫画感的风衣配JK

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陶瓷筷子家用防滑防霉不发霉耐高温易清洗防潮不变形餐具中式#陶瓷筷子 #家用陶瓷筷子 #家用筷子 #筷子餐具 #高温筷子

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杂草退退退!就用精草铵膦铵盐!救命!院子里的杂草简直要成精了!泛半人高的丛 丛拉拉秧缠得地砖都看不见，傍晚还总听见草里窸窸 窣窣响，天知道藏了多少蛇虫鼠蚁，吓得娃都不敢在 院里跑! 「精草铵膦铵盐」一简直是杂草的克星!只需要兑水后对着杂草喷洒，不仅院子可以用，田埂、荒地、果园除草它也是能量满满，「豫满农」这牌子我可是认准了~对着杂草喷一圈，没几天就看见它们蔫头耷 脑往下塌，根都烂得干干净净! 现在院子终于能下脚了!地砖缝里光溜溜的，傍晚 搬 个小桌喝喝茶，再也不用提心吊胆瞅草堆~对付顽固 杂草是真的狠，还不伤家里的花花草草，这波操作我给满分!™ #庭院改造#除草神器 #精草铵膦铵盐除草剂 #新农人计划#余草神器

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